代謝支援：建立能持續的每日習慣

快速解答

每天在同一時間服用 BERA Fit，搭配一項可重複的習慣，例如早餐或早晨喝水，並在評估結果前持續記錄兩週的規律性。規律比完美的時機更重要。

你的每日 Fit 例行流程，一步一步來

1. 挑選一件主要單品和一件備用單品： 選擇一個你幾乎不會跳過的每日事件，例如早餐或第一杯水，並在之後立刻使用 Fit。另外指定一個備用提示，例如刷牙，以備第一個提示失效的日子。 在第一週把這兩個提示寫在你會看到的地方。
2. 設定一個顯眼、固定的位置： 將 Keep Fit 放在一個固定、可預期的位置，而不是抽屜裡或你會輪替使用的包包中。如果你需要通勤或旅行，可使用放在包包裡的小藥盒，讓這個習慣跟著你走。 如果你還得找瓶子，代表擺放位置不對。
3. 僅記錄前 14 天的持續性： 記錄每一天你在錨點使用 Fit 的日子。目前先不要追蹤體重、精力或表現；這些變數有許多輸入因素，會讓你分心，偏離你正在建立的習慣。 在改變其他任何事情之前，先以 14 天中的 10 為目標。
4. 在第二週結束時檢視你的紀錄： 計算你達成錨點的 days 數。如果你錯過超過四天，請改變錨點或地點，而不是更努力。如果你達成 10 次或以上，請維持 routine 不變，再持續兩週。 當紀錄顯示出現空檔時，改變提示訊號，而不是你的意志力。
5. 新增一個輔助習慣，而不是五個： 當 Fit 習慣穩定後，搭配一個你確實能重複的每日代謝支持習慣，例如富含蛋白質的早餐或短暫散步。等第一個習慣變得自然而然後，再增加第二個習慣。 一次只新增一個習慣，能讓日常安排保持誠實。
6. 漏掉一天時，不加倍用量這樣做： 如果漏掉一天，請在下一個固定時段服用平常的用量。不要額外補加劑量來彌補；型錄未提供補救流程，因此安全的預設做法是照常繼續。 漏掉一天只是一個資料點，不是需要用更多產品來彌補的失敗。

產品資訊

• 適用性: BERA Fit 被描述為一款以科學為基礎的配方，含有產熱成分、代謝促進成分與表現增強成分。這說明此配方是為日常代謝與能量支持而設計，因此規律使用比偶爾使用更有幫助。